Montag, 2. Dezember 2013

Tipps für "Tinnitusse"

Ein paar Tipps zum Umgang mit Tinnitus

Auszug aus meinem Buch

Regina Sehnert
Untermieter Tinnitus-gehasst-geduldet-angenommen
Engelsdorfer Verlag Leipzig
dies sind allerdings nur meine ganz privaten, auf keinen Fall vollständigen
und schon gar nicht wissenschaftlich fundierten Erkenntnisse.

Wenn du das erste Mal Ohrgeräusche wahrnimmst, verfalle nicht gleich in Panik.
Warte ab, es könnte nur vorübergehend sein.
Bleiben sie bestehen, dann suche sofort einen Facharzt auf. Lasse dich nicht
abwimmeln mit Worten wie: Da kann ich nichts machen, damit müssen Sie ab jetzt
selbst klarkommen.
Bleibe hartnäckig und verlange eine umfassende Untersuchung und Vorschläge
einer Therapie.
Wandere nun nicht von Arzt zum Arzt, immer in dem Glauben, der nächste wird helfen.
Mache dich selbst kundig und lies alles, was man über den Tinnitus lesen kann.
Doch nimm dir nur das an, was du auch akzeptieren kannst.
Im Internet gibt es viele Seiten, viele Foren, in denen man mit Gleichgesinnten
Verbindung aufnehmen kann.
Versuche dich möglichst als „Gleichgesinnten“ zu sehen und nicht
als „Betroffenen“.
Denke nicht immerzu verzweifelt:
Warum muss gerade mir
so etwas passieren?
Und wenn du doch immer wieder in dieses negative Gedankenmuster
verfallen solltest, dann versuche, dir diese Frage mit der Zeit selbst zu beantworten.
Suche Selbsthilfegruppen, in denen zwar über den Tinnitus gesprochen wird,
aber wo man sich nicht nur gegenseitig den Rang ablaufen möchte
wie zum Beispiel:
Mein Tinnitus ist am lautesten usw.

Versuche dich abzulenken durch das Erlernen von Entspannungstechniken, 
durch Meditation, durch Musikhören. Oder durch eine neue Freizeitbeschäftigung
wie Malen, Schreiben usw.

Probiere, die Töne im Ohr zu definieren, eventuell die Tonlage auf einem
Instrument zu finden. „Singe“ deinen Tinnitus.
Sei offen, wenn man dir Masker und Hörgeräte anbietet.
Gib dir viel Zeit, sie als eine Hilfe zu akzeptieren.
Übe, damit umgehen zu können.
Gehe dabei in einen Park, aber auch auf eine belebte Straße.
Wenn bei dir Hyperakusis festgestellt wurde, meide nicht nur den Lärm,
sondern gewöhne dich schrittweise wieder daran.
Denke immer daran: Diese Hilfsmittel können nie das gesunde Ohr ersetzen.
Aber sie können dir helfen, ein Stück Lebensqualität wieder zu gewinnen.
So verrückt diese Deutung auch klingen mag, versuche dich
mit dem Tinnitus zu arrangieren.
Gehe behutsam mit dir um und setze dich nicht unter Druck.
Es gibt nicht nur
den Beruf, die Familie, die Pflicht. Es gibt vor allem dich selbst.
Nimm dich an, so wie du bist. Du bist ein wertvoller Mensch.
Versuche, wenn es um deine eigenen Wünsche geht, felsenfest an
ihre Erfüllung zu glauben. Du darfst ruhig manchmal
ein bisschen egoistisch!
Verzeihe dir selbst und den anderen, die dir bewusst oder unbewusst
wehgetan haben.
Glaube an dich. Lobe dich. Freue dich über Kleinigkeiten.
Versuche jeder Angelegenheit etwas Positives abzugewinnen.
Und vergiss eins niemals: Es ist dein Leben! Lebe es und
träume nicht nur davon!

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